Miről szól a mindfulness?
A mindfulness azt jelenti, hogy teljes mértékben jelen vagy a pillanatban, észleled a környezetedet és teljesen tudatában vagy a cselekedeteidnek. Azt gondolod, hogy mi ebben a különös, én tudom, hogy mit csinálok, észreveszem, hogy mi történik körülöttem és hát persze, hogy jelen vagyok a pillanatban, hát hol máshol lennék. Vezettél már vagy utaztál valahová, mikor már csak azt vetted észre, hogy ott is vagy? Mikor kiesett minden abban a fél/egy órában, csak arra eszméltél, hogy megérkeztél?
Ha rászánsz egy kis időt arra, hogy megfigyeld magad (kutatók ezt meg is tették helyetted), rájössz, hogy mennyire nem vagy jelen a saját életedben. 47%. Igen, az majdnem a fele az életednek, amit robotpilóta üzemmódban töltesz. Ez az a rész, amikor lemaradsz, kimaradsz mindabból a temérdek csodából, ami ott van benned, körülötted, a nagy világban, de te észre sem veszed. Nem az a baj, hogy néha robotpilótára kapcsolsz, a baj a 47%-al van. Ilyenkor messze nem tudatosan reagálsz eseményekre, dolgokra, a megszokott, beidegződött dolgokat ismétled. Automatikus reakciókat adsz, tudatos válaszok helyett. Persze sokszor jól jön az automatizmus, például nem kell tudatosan lélegezned, megy az magától is 😊. De gondold végig, mekkora veszteség ér, micsoda tékozlás elvesztegetni az életed felét. Ugyanazokat a köröket futod, beleragadsz a gondolataidba, érzéseidbe, szokásaidba, ezáltal a hangulatod is csak egyre rosszabb lesz, mígnem érzelmeidben is megsínyled és esetleg megjelenhetnek a stressz fizikai tünetei is.
És hogyan tud ezen a mindfulness segíteni? Rendszeres gyakorlással egyre inkább tudatában leszel érzéseidnek, gondolataidnak, tested fizikai érzeteinek, és ez hatalmas választási lehetőséget kínál neked és legalább akkora szabadságot. Nem az elméd uralkodik feletted, hanem te az elméd felett.
MindMed 