ADHD? Nem vagy egyedül

Ha változásra vágysz, gyere el az egyik ‘expedícióra’! Ahhoz, hogy a lehető legjobban tudjak alkalmazkodni az igényeitekhez, kérlek töltsd ki a jelentkezési lapot az oldal alján.

ADHD. Magyarországon 70.000 gyermeknek van diagnózisa, de arról nincs adat, hogy még mennyien küszködnek a kórkép jellemző tüneteivel. Ez majdnem ugyanennyi családot jelent, akiknek az élete gyökeresen megváltozik a gyermek tüneteinek kibontakozásával. Ha érintett szülő vagy, tudod jól, hogy nem elég a mindennapi, pörgést követelő életvitel, de hazatérve sem lazíthatsz. Ez rendkívüli módon felőrli az energiatartalékokat, és ott állsz eszköztelenül és leharcolva a hadszintéren. Igen, a hadszintéren, mert, ha be mered ismerni, küzdesz nap, mint nap egy olyan „ellenséggel”, aminek millió arca van. Állandóan ott van, hol erősebb a jelenléte, hol gyengébb, de mindig ott van. Látható, hallható, érezhető. Elfáradsz, erőtlenné vállsz, bűntudat gyötör, szégyen mardos, és csak azt kívánod, hogy bárcsak elmúlna. De nem múlik. Ezt te is jól tudod. Ettől egyre kilátástalanabb lesz a harc. Ismerős?

Pedig van beleszólásunk az életünkbe. Legyünk őszinték, nagyon sokszor a gyerek irányít a viselkedésével. Ez nem jó se neki, sem nekünk. Tőlünk várja, hogy értsük, a viselkedésével jeleket küld, amiket nekünk kódolnunk kellene, ha lenne erre energia, figyelem, stb. Nagyon szenvednek és nem tudnak mit kezdeni a legyél jó, viselkedj felszólításokkal. Ha megállunk, meghallgatjuk, ha halljuk is, amit lehet, hogy ki sem mond, jó alapot biztosít egy békésebb együtt fejlődéshez.

Azért is rendkívül fontos gyermekeink megsegítése, mert  nagymértékű szorongás kapcsolódhat ehhez, és ez a későbbiekben nagyon nagy százalékban vezet szerhasználathoz, valamilyen függőség kialakulásához. 65%-ban valamilyen másik mentális betegség társul hozzá, ami a meg nem értettségből, másság tudatukból is következik. Ki akar mindig más lenni, kitaszított, rossz, buta stb? Mikor nem is az, csak valami nem úgy van benne összerakva, hogy annyit bírjon, mint amit a társadalom elvár. Iszonyatosan alacsony az önértékelésük, az öngyilkosságot elkövető/azzal próbálkozó fiatalok 65%-a ADHD-ban érintett, az önsértés esetében ez 70%, főként lányokra jellemző. 12 éves kor alatt a szorongás a leggyakoribb velejárója, afelett pedig inkább a hangulati problémák.

Serdülőkorban, felnőttkorban a tünetek látszólag csökkennek, de ennek oka inkább az, hogy addigra már  elsajátít olyan eszközöket, melyek segítségére lehetnek. Pszichológusok, pszichiáterek elsősorban gyógyszeres kezelést javasolnak, melynek viszonylag gyorsan van látható eredménye. Ezt mozgásos terápiával javasolják kiegészíteni, például az Ayres terápia, vagy a jóga is nagyszerű lehet, jegyzetek, napló írása, táplálkozás megváltoztatása, például halolaj bevitele is segíthet. Viselkedésterápia, kognitív tréning is része lehet a kezelési csomagnak. Csomagról kell beszélnünk, mert, bár egyénenként eltérőek a szükségletek, de az elmondható, hogy egy jól összeállított kezelési csomag éri el a legjobb hatást.

 Az utóbbi években egyre többször merül fel a mindfulness alkalmazása az ADHD-ban érintettek kezelésének kiegészítésére, még hazánkban is. Én először 7-8 évvel ezelőtt halottam erről szakembereket nyilatkozni egy a Vadaskert Alapítvány által szervezett előadássorozaton. Akkor a mindfulness még eléggé ismeretlen fogalom volt itthon, ma már azért tettünk egy nagyobb lépést ez ügyben.

Régóta kutatják hatását az ADHD-ra (is), és szerintem jó hír, hogy bár sokat kellett várni az eredményekre, de megérte. A 2000-es évek elején még csak a felnőttekre gyakorolt pozitív hatást tudták megerősíteni, mert a gyermekekkel kapcsolatban nem állt rendelkezésre elég adat. Ma már sok tanulmány áll rendelkezésünkre, melyek egyértelműen kimondják, hogy a mindfulness-nek jelentős pozitív hatása van az ADHD-val élő gyermekek életére, ezen keresztül természetesen szüleikére és környezetükére is. A mindfulness segít a fókuszt a jelen pillanatra irányítani, és folyamatosan ott tartani, ezen kívül javítja az impulzivitást az által, hogy a gyakorlások során képessé válnak arra, hogy ne reagáljanak azonnal a külső és belső stimulusokra. A mindfulness ugyanis tudatos jelenlétet jelent, mely során figyelmünk szándékos irányítását gyakoroljuk.

A mindfulness alapú ‘expedíció’ akkor a leghatásosabb, ha mind a szülők, mind a gyerekek részt vesznek ezen.

A kulcs az együttműködés.

A mindfulness személyes változást hoz bennünk, és nem a viselkedés megváltoztatására szolgáló eszközt biztosít számunkra. Gyakorlásával elfogadóbbá, nyitottabbá,  jobban látókká,
hallókká válunk, ezáltal csökken bennünk a feszültség,  a környezetünkhöz
való viszonyunk is változik, így a környezetünk hozzánk való viszonya is változik. És a kör bezárul.

És végül hogy miért én? Személyes érintettségem során régóta keresem, hogy mivel lehetne javítani az érintettek (gyermekek, szülők) életminőségén. A mindfulness alapú szülő-gyermek tréningek világszerte bizonyították már hatékonyságukat. ADHD coachként, nemzetközi mindfulness trénerként, kifejezetten ADHD és Autizmus irányában is végzett tanulmányaim (Oxford Mindfulness Foundation, ADHD coaching) felhasználásával tudlak segíteni a változásban.

Az “expedíció” 8 héten át, heti 60 percet vesz igénybe, de szükség van otthoni gyakorlásra is. Az ár tartalmazza a személyes alkalmakat, és az online elérhető segítő gyakorlatokat.

Szeretettel várlak benneteket:

Adrienn