Biztosan ismered a mondást: „Minden nap egy alma az orvost távol tartja.” Mentális egészségünkre levetítve ezt így fogalmaznám át: „Minden nap egy alkotás a szorongást/stresszt/pánikot (a kívánt rész aláhúzandó) távol tartja.”
Vagy idézhetném Reese Witherspoont is, aki viszont Marha Becktől hozta a javaslatot, miszerint “Ne agyalj, alkoss!”
A workshop során az alkotás közben, mellett számos módját is kipróbáljuk a stressz, a szorongás megfékezésének. Csak leülsz egy darab papír elé, és hagyod, hogy a kezed vezessen. Ha már ennyit teszel magadért, ez is biztosan békét és nyugalmat hoz a mindennapokba, segít kilépni az agyalás szorító fogságából, hiszen az agyunkban keletkező stesszhormonok szintjét jelentősen csökkenti. Ehhez még csatlakoznak az egyéb megküzdési technikák.
Hallgathatsz közben zenét, de még jobb, ha ismerkedsz a csenddel, és közben megfigyelheted, hogy mi történik benned éppen ott és akkor. És ha elveszel az alkotásban, hát az …
Nem vagyok művész (sajnos nagyon nem). Azt sem igazán állítanám, hogy jól tudok rajzolni, vagy festeni. Viszont sokat tudok a stressz, szorongás, pánik természetéről. Közeli ismerőseim. Kapcsolatunk több, mint 35 éves múltra tekint vissza, hiszen már zsenge gyermekkoromban bekopogtak hozzám. Szóval volt időm bőven, és szerencsére elegendő energiám is, hogy megfigyeljem őket, hogy mindig meghallgassam, elolvassam a legújabb teóriákat, kutatásokat, tanulmányokat, egyetemet, különféle egyéb képzéseket végeztem velük és róluk.
Rövid, nagyon rövid ideig gyógyszeres kezelést is kipróbáltak rajtam, és ez arra tökéletesen jó is volt, hogy eldönthessem, hogy én ÉN akarok lenni, nem egy kémiailag módosított jelenlévő; benne is akartam lenni a saját életemben, nem csak úgy ott lenni. (Nem vitatom el a gyógyszerek szükségességét, de nálam az már csak azután jön, hogy minden mást már megpróbáltam.)
A legjobb, ha nem jutunk el ilyen messze. Már-már klisé, de igaz: a megelőzés a legeslegfontosabb! Eszközök kellenek, amikhez rögtön nyúlhatunk, ha bármelyikük hívatlanul beállít hozzánk. Akkor már sokkal nehezebb keresgélni. De persze nem lehetetlen.
Bárhol is legyél most ezen az úton, kérlek, gyere velem most. Fogj egy lapot, egy szép füzetet (ha grafomán vagy), egy ceruzát, és teremtsd meg magadnak azt a biztonságos teret, ahol csak te létezel. Azt teremtesz a ceruzával és a papírral, amit csak akarsz. Amit csak te tudsz. Nincs elvárás, nincs kötelezettség, nincs ítélkezés, nincs szégyen. Csak felfedezés, tapasztalás, a kreatív szikrád lángra lobbantása van.
Mindig az a cél vezet, hogy minél több úgynevezett megküzdési stratégiát, eszközt mutassak a hozzám fordulóknak, most is így van, a rajzolás egy újabb eszköz a palettánkon. Ne ijedj meg kérlek, nem kell tudnod rajzolni, tökéletesen elég, hogy képes vagy ceruzát fogni, írni.
Egy olyan biztonságos, megtartó teret álmodtam meg, ahol elcsendesítjük a tépelődő hullámainkat, kisimítjuk belső vívódásainkat, megszínezzük a szorongató hétköznapok szürkeségét.
Ez ilyen egyszerű. Tarts velem egy 2 órás alkotás erejéig, ahol együtt mutatjuk meg a szorongó, stresszes, pánikrohamos énünknek, hogy bizony van lehetősége elcsitulni. És ki tudja? Hátha hozzá is szokik. 🙂 Nálam nagyon bevált.
Ez most egy személyes alkalom lesz, de terveim közt szerepel, hogy egy zárt Facebook csoportban folytatjuk az alkotó-elcsendesítő kapcsolódásunkat. Mivel Székesfehérvár az otthonom, így itt tartom az első ’workshopot’, de szeretnélek bevonni ebbe a világba, így más helyszínek is színesítik később a palettánkat.
Nem kell hoznod semmit sem magaddal, csak a nyitottságodat a közös kalandunkra. Üres kézzel, és kicsit szorongva, feszülten jössz, de alkotásaiddal, jó pár stressz/szorongásoldó technikával, és rengeteg pozitív tapasztalással magadról térsz majd haza.
Itt tudsz jelentkezni, és kérlek, hogy ne halogasd a jelentkezést, mert csak 8 alkotni vágyó fér el az asztal körül. A helyszín Székesfehérvár, Surányi utca 39. udvari kis stúdió.
A részvétel díja 4800Ft, ami tartalmazza az összes szükséges eszközt, egy munkafüzetet a megküzdési stratégiákról, és egy finom teát is.
Időpont: 2026. március 28. szombat 10.00.-12.00.
Én már nagyon várlak.
Adrienn.MindMed 