Mi az a mindfulness és miért jó a gyermekemnek?

Vége a nyári táborainknak, és bár lenne mit mesélnem, most csak egy dologról szeretnék írni: a MINDFULNESS-ről.

Ez a szemlélet szerves részét képezi a foglalkozásaimnak. Tulajdonképpen az egész figyelemfejlesztő programom alapbástyája volt a kezdetektől, és erre épültek rá azok a módszerek, eszközök, amelyek segítik a gyerekek koncentrációjának erősítését. Mert lássuk be, van mit erősíteni.

A mindfulness megérdemli, hogy beszéljünk róla egy kicsit – persze szigorúan csak nem tudományosan.

Annyira imádom a gyerekeket, amikor először megkérdezem tőlük, hogy meditáltak-e már! Rögtön lótuszülésbe vágják magukat, és az apró ujjaikat összecsippentik. Hát, a mindfulness meditáció nem egészen ez. Nagyon röviden: befelé figyelés történik. Az éppen zajló, velünk lévő dolgokat figyeljük meg. Észlelünk. Észreveszünk. Érzékelünk. Ítéletek nélkül.

Az életünk jelentős részét ugyanis gépiesen, egyfajta “robotpilóta” üzemmódban éljük. Már a gyerekek is. Nem tudatosul bennünk, hogy mi történik bennünk és körülöttünk. Sablonokban élünk, igazodunk másokhoz. Azt fogadjuk el és tartjuk valóságnak, amit mások mondanak a dolgokról. Emiatt viszont sokszor nem ismerjük a saját érzéseinket, gondolatainkat, sőt, saját magunkat sem.

Egy varázslatos pillanat

Hihetetlen, hogy mennyire felszabadító a gyerekeknek is, amikor egy-egy meditáció után beszélgetünk, és elmondhatják a tapasztalataikat. Az idei táborban az egyik legkedvesebb élményem az volt, amikor a meditáció során felidéztünk egy igazán boldog pillanatot. Megkértem őket, hogy készítsenek erről egy belső, mentális „fényképet”, és tegyék el a szívükbe a nehezebb napokra.

Pár nappal később az egyik kislányt sérelem érte, és elszomorodott. Ekkor az egyik kisfiú odalépett hozzá, és halkan emlékeztette: „Vedd elő a boldog képedet a szívedből, az most segíteni fog!”

Látni, ahogy a gyerekek beépítik ezeket a mindful „eszközöket”, és a nehéz helyzetekben már egymásnak ajánlják őket… nos, ezért éri meg ezt csinálni.

Mi történik pár hét rendszeres gyakorlás után?

Sok éves tapasztalatom – ami teljesen egybevág a nemzetközi kutatásokkal – azt mutatja, hogy egy gyermek figyelmi kapacitása megsokszorozható rendszeres gyakorlással. Vannak olyan családjaim, ahol nemcsak a hozzám járó gyermek, de a testvérek és a szülők is beszállnak a meditációba.

A lényeg viszont az, hogy ahol lehetővé válik, hogy a gyermek napi szinten elvonuljon pár percre hallgatva és követve a meditációkat, ott pár hét  alatt jelentős változást érnek el. És nemcsak a figyelem terén! Hatalmas fejlődés mutatkozik az érzelemszabályozásban, az önmagukért való kiállásban és az önbizalomban is.

Olyan dolgokat fedeznek fel magukban, ami csak az övék, amiben feltétel nélkül bízhatnak: egy megbízható belső iránytű. Megerősödnek, és sokkal ellenállóbbá válnak a külvilág okozta sérülésekkel szemben.

Természetesen nem csak a mindfulnessből áll a módszer. Rengeteg hasznos eszköz, módszer szerepel még a programunkban. De ezekről legközelebb. (Az idegrendszer erősítéséről és szabályozásáról írok legközelebb) 😉