-
Hogy vagy?
Úgy érzed magad, mint ez a reménytelen helyzetében is minden kis gyökérszálával kapaszkodó, a körülményeihez maximálisan igazodó fácska? Jó lenne, ha a nyomás szűnne, ha fel lehetne lélegezni, ha ki lehetne egyenesedni? Ha lenne esély, hogy megpihenj, körül nézz, hogy láss? Hogy élvezni tudd az életed pillanatait, hogy aztán azokból percek, órák, napok láncolata lehessen?…
-
Iskolába megyek… de készen állok?
Vonalvezetés, számok, színezés, olvasás, írás … Ezek is, mint megannyi más, az idegrendszer érettségén múlnak. De a figyelmi kapacitása, a kudarctűrése, az érzelemszabályozása is az iskolai sikereinek alapjai. Az, amit én kínálok, nem egy szokványos iskolaelőkészítő.Ez egy személyre szabott, teljeskörű kognitív fejlesztő csomag, amely a gyermek idegrendszeri érettségére fókuszál. Idegrendszeri érettség – a biztos alap…
-
Stressz? Szorongás? Pánik?
A stressz, a szorongás, a depresszió magányos műfajok. Annyira beszűkítik a tudatot, hogy másnak már nem igazán marad hely. Egyre mélyebbre küzdjük magunkat miközben már nem is ismerjük fel régi énünket. Megváltozunk. Tudjuk hogy nem jól van ez így, de nem igazán tudunk tenni ellene. Próbálkozunk, elkerülünk, nem veszünk tudomást, hárítunk. Aztán elfáradunk. Nincs több…
-
ADHD? Nem vagy egyedül
Ha változásra vágysz, gyere el az ‘expedícióra’, ami tulajdonképpen egy eszközkereső workshop, ahonnan feltötődve, megerősödve mész haza. ADHD. Magyarországon 70.000 gyermeknek van diagnózisa, de arról nincs adat, hogy még mennyien küszködnek a kórkép jellemző tüneteivel. Ez majdnem ugyanennyi családot jelent, akiknek az élete gyökeresen megváltozik a gyermek tüneteinek kibontakozásával. Ha érintett szülő vagy, tudod jól,…
-
Figyelemfejlesztés gyerekeknek
A figyelem hiányát manapság népszerű rögtön ADHD-nak minősíteni. Pedig sok mindentől függ, hogy mire tudunk, vagy akarunk figyelni. Hát még egy kisgyermeknek, akinek rengeteg minden elvonja a figyelmét, milyen nehéz megfelelnie az elvárásoknak. Főleg, ha valahol elveszett a motiváció, vagy eleve nem is volt meg, vagy ha nem az ő tempójában haladnak a dolgok, ha…
-
Önértékelés
Önértékelés. Mennyire nehezen megy, ha egy workshopon, önfejlesztő munkafüzetben, stb. megkérnek rá. Például nevezd meg az 5 legjobb tulajdonságodat. Még ez is nehezen megy, igaz? Pedig figyeled magad, véleményt alkotsz magadról, ítélkezel magad felett. De mi alapján? Kialakult benned egy belső viszonyítási rendszer, aminek alapjait eddigi életed tapasztalataiból gyűjtötted össze szorgos munkával. Történtek dolgok, tettél…
-
ÖNEGYÜTTÉRZÉS
Furcsa szóösszetétel. Nekem legalábbis régebben az volt. Mindig is együttérző voltam mindenkivel. Más gondját-baját 120%-ig átéreztem, megsirattam, kerestem rá a megoldást. Adtam ölelést, vigasztaló szavakat, értő hallgatást. De magammal ez hogy működik? Az érzeteim, érzéseim pontos feltérképezése, megnevezése a gyógyulásomhoz vezető út része volt. De még akkor sem voltam magammal szemben egy kicsit sem elnéző,…
-
Te mennyi terhet cipelsz? És mikor akarod letenni?
Az évek, a hónapok, a napok során egyre több szerepet, terhet veszünk magunkra. Nem szólunk, nem tiltakozunk, hisz ez az élet rendje, ezt várják el tőlünk, a mi dolgunk, hogy álljuk a sarat. Egy darabig minket is jó érzéssel tölt el, hogy mi mindenre vagyunk képesek, bizonyítani akarunk. Egyszer csak eljön az idő, nem tudnánk…
-
A Szorongás
Személyes látásmódom a szorongással kapcsolatban eléggé vizuális. Egy szűk nyakú palacként látom, ami ráadásul jól be is van dugózva. Elzárja az életet adó levegőt. Éljük az életünknek egy aspektusát, de nem jutunk ki az igazi életbe, nem tudunk kapcsolódni, részt venni. Ki kéne ütni a dugót, hogy levegőhöz jussunk. Aztán ha már átlélegeztük magunkat, testünk…
-
Hogyan érheted el a tudatos jelenlétet?
A mindfulness éber figyelmet, tudatos jelenlétet jelent. Mindannyian átéltünk már olyat, hogy elindultunk valahová, és már csak azt vettük észre, hogy ott vagyunk. De hogy mi történt út közben, arról fogalmunk sem volt. Ez a robotpilóta üzemmód. Kutatások, megfigyelések szerint életünk kb. felét így töltjük. Ki többet, ki kicsit kevesebbet. A mindfulness gyakorlása során a…
-
ADHD és Mindfulness
ADHD. Magyarországon 70.000 gyermeknek van diagnózisa, de arról nincs adat, hogy még mennyien küszködnek a kórkép jellemző tüneteivel. Ez majdnem ugyanennyi családot jelent, akiknek az élete gyökeresen megváltozik a gyermek tüneteinek kibontakozásával. Nem elég a szülők számára a mindennapi, pörgést követelő életvitel, de hazatérve sem lazíthatnak. Ez rendkívüli módon felőrli az energiatartalékokat, és ott állnak…
Egy kis mentális oázis minden korosztály számára.
Adrienn.MindMed 