-
A Szorongás
Személyes látásmódom a szorongással kapcsolatban eléggé vizuális. Egy szűk nyakú palacként látom, ami ráadásul jól be is van dugózva. Elzárja az életet adó levegőt. Éljük az életünknek egy aspektusát, de nem jutunk ki az igazi életbe, nem tudunk kapcsolódni, részt venni. Ki kéne ütni a dugót, hogy levegőhöz jussunk. Aztán ha már átlélegeztük magunkat, testünk…
-
Hogyan érheted el a tudatos jelenlétet?
A mindfulness éber figyelmet, tudatos jelenlétet jelent. Mindannyian átéltünk már olyat, hogy elindultunk valahová, és már csak azt vettük észre, hogy ott vagyunk. De hogy mi történt út közben, arról fogalmunk sem volt. Ez a robotpilóta üzemmód. Kutatások, megfigyelések szerint életünk kb. felét így töltjük. Ki többet, ki kicsit kevesebbet. A mindfulness gyakorlása során a…
-
ADHD és Mindfulness
ADHD. Magyarországon 70.000 gyermeknek van diagnózisa, de arról nincs adat, hogy még mennyien küszködnek a kórkép jellemző tüneteivel. Ez majdnem ugyanennyi családot jelent, akiknek az élete gyökeresen megváltozik a gyermek tüneteinek kibontakozásával. Nem elég a szülők számára a mindennapi, pörgést követelő életvitel, de hazatérve sem lazíthatnak. Ez rendkívüli módon felőrli az energiatartalékokat, és ott állnak…
-
Szülő-Gyermek Tréning
Egyre több olyan posztba futok bele különböző szülői oldalakon, ahol segélykiáltás hangzik el: „Nem bírom tovább!” „Ti hogy vészelitek át a napokat, mert én úgy érzem, beleőrülök ebbe?” „A férjem és a nagyszülők is azt mondják, hogy én rontom el a gyereket, pedig én mindent megteszek. Úgy érzem, veszélyben a házasságunk.” „Az óvodában állandóan panaszkodnak…
-
Ki a főnök?
Miről szól a mindfulness? A mindfulness azt jelenti, hogy teljes mértékben jelen vagy a pillanatban, észleled a környezetedet és teljesen tudatában vagy a cselekedeteidnek. Azt gondolod, hogy mi ebben a különös, én tudom, hogy mit csinálok, észreveszem, hogy mi történik körülöttem és hát persze, hogy jelen vagyok a pillanatban, hát hol máshol lennék. Vezettél már…
-
ADHD
Ma, minden olyan családban, ahol van óvodás vagy iskolás gyermek, elhangzik ez a mozaik szó: ADHD. Ha nem a saját gyermekünkkel, akkor egy másikkal kapcsolatban halljuk ezt, általában diagnózisként, vagy a viselkedésére adott reakcióként. A gyermekek több, mint 5%-át érinti világszerte. Fiatal felnőttek esetében is egyre többször hangzik el, sokszor öndiagnózisként, de tény ami tény,…
-
Hogy vagy?
Úgy érzed magad, mint ez a reménytelen helyzetében is minden kis gyökérszálával kapaszkodó, a körülményeihez maximálisan igazodó fácska? Jó lenne, ha a nyomás szűnne, ha fel lehetne lélegezni, ha ki lehetne egyenesedni? Ha lenne esély, hogy megpihenj, körül nézz, hogy láss? Hogy élvezni tudd az életed pillanatait, hogy aztán azokból percek, órák, napok láncolata lehessen?…
-
Törődsz magaddal?
A törődés csodálatos dolog. Fantasztikus érzés annak is, akivel törődnek, és annak is, aki törődik. Kialakul a kölcsönös bizalom. Talán szeretet is. Figyelsz a másikra, és elkezded érteni. Talán meg is látsz új dolgokat, gondolatokat, megtapasztalsz új érzéseket. Ettől aztán színesebb leszel. Ha színesebb vagy, akkor boldogabb is. Egyre több embertársaddal tudsz szót érteni, értékes…
Stresszoldás, szorongásos tünetek enyhítése, figyelemfejlesztés, koncentráció képességének erősítése, mindfulness alapú szülő-gyermek tréning ADHD tünetek esetén
MindMed 